“Hvad er min idealvægt?”. Det spørgsmål har jeg fået rigtig mange gange. Spørgsmålet følges i øvrigt ofte op med et: “Hvad synes du min vægt bør være?”, og her plejer jeg ofte at vende spørgsmålet om og svare: “Hvad synes du selv?”. Det er nemlig ikke altid så ligetil.
Brug BMI som rettesnor.
Det er min opfattelse, at der findes rigtig mange forskellige holdninger til dette emne, og dermed ikke et entydigt svar på spørgsmålet. De fleste læner sig op ad BMI (Body Mass Index), når de skal udregne en persons idealvægt. Det er også et rigtig fint udgangspunkt. Som hovedregel bør dit BMI ligge mellem 20-25. Beregn dit BMI her.
Din idealvægt er – ligesom navnet antyder – den optimale vægt for lige præcis dig. Idealvægten er afhængig af faktorer som f.eks. højde, alder, køn, kropsbygning, fedtprocent i forhold til muskelmasse osv. Idealvægten er derfor heller ikke nødvendigvis et konstant tal hele livet igennem.
BMI 20-25 er ikke det endegyldige mål.
Du bør dog ikke se din idealvægt udregnet ud fra BMI som værende det endegyldige mål. Det er jo ikke sikkert, at det er det optimale for dig. Du skal i stedet se det som en rettesnor: Hvis du vejer langt over din idealvægt, bør du nok arbejde på at tabe nogle kilo. Til gengæld er det vigtigt at huske på, at muskler vejer mere end fedt. En bodybuilder med store muskler vil også have et højt BMI, men vil jo ikke blive betragtet som overvægtig.
Du skal elske dit spejlbillede og ikke tallet på vægten.
Jeg synes, at en persons idealvægt er den vægt, hvor personen har det godt med sit spejlbillede. Derfor kan det sagtens være, at den vægt der passer bedst til dig, er vægten svarende til f.eks. BMI 27 i stedet for mellem 20-25, og så længe du spiser sundt og får en passende mængde motion, så er der overhovedet ikke noget i vejen med det.
